マイクロドージングで得たもの、今も分からないこと
個人的な経験について、率直に話せることは大切だと思います。話しにくいことや、社会的に敏感な話題についてもです。分からないことを分からないまま残しながら、マイクロドージングをどう経験したかを書きたいと思います。
これは個人的な体験記です。私の道のりは医療上の助言でも、他の人への推奨でもありません。有料のコーチングとは分けた文章です。
抗うつ薬について
深刻な心の困難と自殺未遂のあと、抗うつ薬を服用しました。医師がその薬を重要だと考えた理由も、自分が服用を続けた理由も理解していました。
私個人としては、利点をあまり感じられないことが多くありました。感情が平たんになることが、必ずしも一番つらかったわけではありません。特につらかったのは、身体の不調が強まることでした。
これは私の経験です。抗うつ薬が他の人にとって大きな助けとなることはあります。
順序は大切です
私自身の経緯では、マイクロドージングを始める前に、抗うつ薬をやめてすでに数週間が経っている必要がありました。マイクロドージングを試せるかもしれないことは、薬をやめる大きな動機でした。
マイクロドージングによって直接、抗うつ薬をやめられたのではありません。始める前に、すでに服用をやめていました。
これは私の経歴であり、他の人にとって安全な中止方法や待機期間を示すものではありません。処方薬を自己判断で変更・中止せず、処方した医師と相談してください。
数時間の楽さ
マイクロドージング中、数時間、はっきりと楽になることがありました。くつろぐ感覚でしたが、ジアゼパムで経験したものとは少し違いました。
人生や人、周囲の世界と、よりつながっているように感じることがありました。少し夢見心地になることも。長く走ったあとの感じを思い出すこともあり、ときには踊りたくなりました。職場で人と関わることが、少し楽になる場合もありました。
翌日も山が同じくらい大きかったとしても、その間に人との交流はあったのです。
その一時的な経験にも、意味を感じられました。
今も分からないこと
マイクロドージングが長期的に、自分に根本的な何かを変えたのかは分かりません。楽になるのは一時的なことが多かったからです。
物質が関わったのかもしれません。期待、状況、生活の他の変化が関わったのかもしれません。簡単には切り分けられないのでしょう。そのことには正直でいたいと思います。
研究から言えること
マイクロドージングは、科学研究で調べられている、より高い用量を使う支援付きのサイケデリック治療とは異なります。その結果をそのまま当てはめることはできません。
心の症状を軽減する効果の根拠は、今のところ限られており、説得力のあるものではありません。2026年のNeuropharmacologyに掲載された二つの二重盲検プラセボ対照研究では、調べた認知・感情面の結果に、プラセボを上回る確かな改善は見られませんでした。私の経験そのものが、これですべて説明できるわけではありません。研究を読む。
安全性、特に長期使用についても不明な点があります。シロシビンは、不安、吐き気、心拍数や血圧の上昇などを起こす可能性があります。健康状態、他の物質、状況もリスクに関わります。米国NCCIHも、マイクロドージングの安全性と有効性は明らかでないとしています。NCCIHの情報。
ベルギーでの個人的な体験記
シロシビンとシロシンは、ベルギーでは規制対象の向精神物質です。必要な法的許可のない娯楽目的の所持や入手は禁止されています。少量だから自由に入手できるわけではありません。ベルギーFAMHPの法的情報。
私は物質、サイケデリックなセッション、シロシビンによる治療を提供していません。個別の身体志向コーチングは、サイケデリック物質を使わずに行います。
それでも大切にできること
すべての人のすべてを解決する、一つの方法を信じてはいません。薬にも、サイケデリックにも、一つのセラピーにもです。
それでも、ある経験が大切なことはあります。一時的でも、長期的な影響がはっきりしなくても。楽さ、人との交流、少し余白のある数時間も、私にとって生活の質の一部です。疑問も、その隣に残っています。