Mikrodosierung, was sie mir brachte und was ich nicht weiß
Ich finde es wichtig, offen über persönliche Erfahrungen sprechen zu können, auch über schwer besprechbare oder gesellschaftlich sensible. Ich möchte erzählen, wie ich Mikrodosierung erlebt habe, mit Raum für das, was ich nicht weiß.
Dies ist ein persönlicher Erfahrungsbericht. Mein Weg ist weder medizinischer Rat noch eine Empfehlung für andere. Der Text steht getrennt von meinem bezahlten Coachingangebot.
Antidepressiva
Nach schweren psychischen Schwierigkeiten und einem Suizidversuch nahm ich Antidepressiva. Ich verstand, warum Ärzte die Medikamente wichtig fanden und warum ich sie selbst weiter einnahm.
Persönlich bemerkte ich häufig wenig Nutzen. Die emotionale Abflachung war nicht unbedingt das Schwierigste. Besonders schwer wog die Verschlechterung körperlicher Beschwerden.
Das ist meine Erfahrung. Für andere Menschen können Antidepressiva sehr hilfreich sein.
Die Reihenfolge ist wichtig
Bevor ich mit der Mikrodosierung beginnen konnte, musste ich in meinem eigenen Verlauf bereits seit einigen Wochen mit den Antidepressiva aufgehört haben. Die Möglichkeit, Mikrodosierung auszuprobieren, war für mich eine wichtige Motivation, die Medikamente abzusetzen.
Mikrodosierung hat mich nicht unmittelbar von Antidepressiva weggebracht. Ich hatte bereits aufgehört, bevor ich damit begann.
Ich beschreibe meine Geschichte, ohne damit einen sicheren Weg zum Absetzen oder eine Wartezeit für andere anzugeben. Verändere oder beende verschriebene Medikamente nicht eigenständig. Besprich das mit der verschreibenden ärztlichen Fachperson.
Einige Stunden Erleichterung
Bei der Mikrodosierung erlebte ich manchmal einige Stunden deutliche Erleichterung. Entspannung, aber anders als die Entspannung, die ich mit Diazepam erlebt hatte.
Manchmal fühlte ich mich stärker mit dem Leben, anderen Menschen und der Welt verbunden, manchmal etwas verträumt. Es erinnerte mich gelegentlich an das Gefühl nach einem langen Lauf. Ab und zu wollte ich tanzen. Bei der Arbeit fielen mir soziale Kontakte manchmal leichter.
Auch wenn der Berg am nächsten Tag genauso groß ist, hat man inzwischen etwas sozialen Kontakt erlebt.
Diese vorübergehende Erfahrung konnte bedeutsam sein.
Was ich weiterhin nicht weiß
Ich weiß nicht, ob Mikrodosierung langfristig grundlegend etwas für mich verändert hat. Die Erleichterung war häufig vorübergehend.
Vielleicht spielte die Substanz eine Rolle, vielleicht meine Erwartungen, die Umstände oder andere Veränderungen im Leben. Wahrscheinlich kann ich das nicht einfach auseinanderhalten. Darin möchte ich ehrlich bleiben.
Was Forschung sagen kann
Mikrodosierung unterscheidet sich von begleiteten psychedelischen Behandlungen mit höheren Dosen in wissenschaftlichen Studien. Deren Ergebnisse lassen sich nicht einfach übertragen.
Die Belege für eine wirksame Verringerung psychischer Beschwerden durch Mikrodosierung sind bisher begrenzt und nicht überzeugend. Zwei doppelblinde, placebokontrollierte Studien in Neuropharmacology von 2026 fanden bei den untersuchten kognitiven und emotionalen Ergebnissen keine zuverlässige Verbesserung über Placebo hinaus. Sie erklären nicht genau meine eigene Erfahrung. Die Studie lesen.
Auch zur Sicherheit bleiben Fragen, besonders bei langfristiger Anwendung. Psilocybin kann unter anderem Angst, Übelkeit und einen Anstieg von Herzfrequenz oder Blutdruck verursachen. Risiken hängen auch von Gesundheit, anderen Substanzen und Umständen ab. Das US-amerikanische NCCIH bezeichnet Sicherheit und Wirksamkeit von Mikrodosierung weiterhin als unklar. Informationen des NCCIH.
Ein persönlicher Bericht in Belgien
Psilocybin und Psilocin sind in Belgien regulierte psychotrope Substanzen. Freizeitbezogener Besitz und Erwerb ohne erforderliche gesetzliche Genehmigung sind verboten. Eine kleine Dosis macht sie nicht frei erhältlich. Belgischer Rechtsrahmen bei der FAMHP.
Ich biete weder Substanzen noch psychedelische Sitzungen oder Behandlungen mit Psilocybin an. Mein individuelles körperorientiertes Coaching findet ohne psychedelische Substanzen statt.
Was dennoch wertvoll sein kann
Ich glaube nicht an eine universelle Lösung. Nicht an Medikamente, die für alle alles lösen, nicht an Psychedelika und nicht an eine einzige Therapieform.
Bestimmte Erfahrungen können dennoch wertvoll sein, auch wenn sie vorübergehen und ihre langfristige Wirkung unklar bleibt. Erleichterung, Kontakt und einige Stunden mit etwas mehr Raum gehören für mich ebenfalls zur Lebensqualität. Meine Fragen bleiben daneben bestehen.